Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME) nach Jacobson ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, dass in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts durch Herrn Prof. Edmund Jacobson entwickelt wurde. Progressive Muskelentspannung bedeutet nichts anderes als stufenweise, fortschreitende Entspannung. Die gewünschte Entspannung wird erreicht, indem schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst angespannt und danach gelockert werden.

Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie Verspannungen zu erkennen und aufzulösen, indem Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen gezielt anspannen und wieder entspannen. Dabei konzentrieren Sie sich auf den Unterschied der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen. Unterschiedliche Muskelzustände werden immer differenzierter wahrgenommen und die Übenden können gezielter Verspannungen im Körper auflösen. Jacobson achtete darauf, dass die von ihm entwickelten Übungen leicht zu erlernen und problemlos in den Alltag integriert werden können.

Durch die entspannenden PME-Übungen können nicht nur Verspannungen gemindert bzw. aufgelöst werden, die Körperwahrnehmung wird verbessert, das Körperbewusstsein gestärkt. Diese Methode wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf. Schlafstörungen werden gelindert. Durch den Einsatz von Klangschalen wird in diesem Kurs das Entspannungserleben positiv unterstützt.

© 2023 - Entspannung Ruhe Kraft | Design: Pixelarbeiter | Redaktion und Text: Anja Maria Franz-Röhrig

 
Nach oben scrollen